?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Cамые полезные продукты и правила их приготовления.



О здоровом питании сегодня не говорит только ленивый, и уже никого не нужно убеждать в том, что «правильные» продукты полезны для здоровья. Когда человек правильно питается, у него прекрасное самочувствие, он счастлив и готов к свершениям. В этом обзоре «десятка» продуктов, которые по праву считаются самыми полезными в мире и обязательно принесут пользу организму. Если, конечно, их правильно приготовить.

1. Шпинат




Вкусно и питательно: шпинат.



Вкусно и питательно: шпинат.




Этот насыщенный питательными веществами зеленый суперпродукт легко
доступен – в свежем, замороженном или даже консервированном виде. Один
из самых здоровых продуктов на планете буквально наполнен энергией, но
при этом имеет очень низкую калорийность. Также он обеспечивает организм
витамином А, витамином К и фолиевой кислотой.



Пример легкого и полезного блюда: сделать соте из лука и шпината и подать с омлетом.




2. Черная фасоль





Вкусно и питательно: черная фасоль.




Вкусно и питательно: черная фасоль.





Буквально переполненная здоровыми антиоксидантами черная фасоль
медленно переваривается, дольше сохраняя ощущение сытости. Эти маленькие
бобы полны кальция, белка и клетчатки, и они также просто отлично
смотрятся.



Пример легкого и полезного блюда: черная фасоль идеально подойдет для мексиканской кухни. Буррито, начо, тако и т.д.


3. Грецкие орехи





Вкусно и питательно: грецкие орехи.



Вкусно и питательно: грецкие орехи.





В грецких орехах больше антиоксидантов, чем в любых других орехах, а
также полно витамина Е, растительных сывороток и здоровых жиров омега-3.



Пример легкого и полезного блюда: просто орехи… без ничего лишнего. Они прекрасно подойдут, чтобы перекусить.

4. Свекла





Вкусно и питательно: свекла.



Вкусно и питательно: свекла.




Казалось бы, скромная и ничем не примечательная свекла очень хороша для
мозга и умеет снижать кровяное давление. И в общем она часто считается
одним из самых здоровых продуктов на земле. Ярко окрашенный корнеплод
наполнен фолиевой кислотой, магнием и витамином C.


Пример легкого и полезного блюда: добавить натертую свеклу в любой салат.

5. Авокадо





Вкусно и питательно: авокадо.

Вкусно и питательно: авокадо.



Если употреблять всего один или два авокадо в неделю, то это насытит
организм здоровыми мононенасыщенными жирами, витамином B6 и фолиевой
кислотой.


Пример легкого и полезного блюда: намазать мякоть авокадо на тост, посыпать солью и положить кусочек перца или сыра.

6. Черный шоколад




Вкусно и питательно: черный шоколад.


Вкусно и питательно: черный шоколад.



Согласно недавним исследованиям, шоколад содержит больше
антиоксидантов, чем большинство фруктовых соков. Наряду с защитой
организма от болезней и помощи в предотвращении сердечных заболеваний,
черный шоколад является естественным средством для поднятия настроения.


Пример легкого и полезного блюда: стоит употреблять эту здоровую
пищу в умеренных количествах - достаточно одного или двух кусочков в
день, чтобы воспользоваться всеми преимуществами шоколада.



7. Малина





Вкусно и питательно: малина.



Вкусно и питательно: малина.



Как и большинство ягод, малина наполнена антиоксидантами, которые
помогут поддерживать надлежащее здоровье, а также предотвратят
заболевания. Как свежая, так и замороженная малина обеспечивает организм
витамином С, кальцием и железом.



Пример легкого и полезного блюда: употреблять на завтрак, перемешивая с йогуртом или добавляя в кашу.


8. Чеснок





Вкусно и питательно: чеснок.

Вкусно и питательно: чеснок.



Эта острая луковица использовалась для предотвращения болезней на
протяжении веков, поскольку она препятствует росту бактерий, снижает
уровень холестерина и артериального давления и обладает довольно
серьезными противовоспалительными способностями.


Пример легкого и полезного блюда: просто нужно подавить чеснок,
после чего его можно добавлять в многие блюда. Чеснок придает отличный
вкус почти всему: от соусов и карри до супов.


9. Лимон





Вкусно и питательно: лимон.


Вкусно и питательно: лимон.





Часто рекламируемые как самая здоровая в мире пища, лимоны обладают
сильными противовоспалительными свойствами и могут препятствовать росту
раковых клеток. У них также столько же витамина C, как и в апельсинах.



Пример легкого и полезного блюда: добавить кусочек лимона в чай ​​или воду.


10. Чечевица





Вкусно и питательно: чечевица.


Вкусно и питательно: чечевица.




И последний, но не менее важный продукт: эти полезные бобы с высоким
содержанием клетчатки и белка добавят отличный привкус и консистенцию
для любой еды. Веганы и вегетарианцы часто являются поклонниками
использования чечевицы в качестве заменителя мяса в традиционных
рецептах.

Profile

marya_iskysnica
marya_iskysnica

Latest Month

December 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Tags

Статистика

Powered by LiveJournal.com
Designed by Katy Towell