marya_iskysnica (marya_iskysnica) wrote,
marya_iskysnica
marya_iskysnica

Зимние смузи: 7 полезных рецептов


Фруктово-ягодные смузи, бодрящие, с освежающей кислинкой — отличный напиток для летней жары, да? Зимой же хочется других вкусов — более мягких или, наоборот, пряных, чтобы согреться. И те и другие — в нашей подборке зимних смузи.

Смузи со вкусом тыквенного пирога

Тыква — источник витамина А, который помогает защищать организм.

Ингредиенты


  • Тыквенное пюре 1/2 стакана


  • Банан 1/2 шт.


  • Орехи пекан 30 г


  • Мускатный орех (молотый) 1/4 ч. л.


  • Корица 1/2 ч. л.


  • Молоко кешью 1 стакан


  • Лёд 1 стакан

Приготовление


  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан, украсьте орехом пекан и корицей.

Можете приготовить тыквенное пюре самостоятельно: свежую тыкву разрежьте пополам или на четвертинки, извлеките семена и поставьте запекаться в духовку, разогретую до 190 °C, на один час. После этого столовой ложкой соскребите мякоть и запюрируйте её в блендере.

Смузи с клюквой и гранатом

Гранат и клюква богаты антиоксидантами, которые нужны нашей иммунной системе (в зимнее время особенно).

Ингредиенты


  • Зёрна граната 100 г


  • Клюква 40 г


  • Натуральный йогурт 120 г


  • Молоко 1/4 стакана

Приготовление


  1. Смешайте все ингредиенты в блендере. Смузи готов!

Смузи с грушей и имбирём

Густой, насыщенный и слегка пряный смузи с грушей и имбирём — причём пить его можно и холодным, и тёплым.

Ингредиенты


  • Груша 2 шт.


  • Имбирь 20 г


  • Миндальное молоко 1,5 стакана


  • Кленовый сироп 1 ст. л.


  • Миндальное масло 2 ст. л.


  • Семена конопли 3 ст. л.

Приготовление


  1. Нарежьте грушу и имбирь. Положите их в блендер вместе с остальными ингредиентами и смешивайте, пока не получится однородная масса.

  2. Чтобы смузи получится тёплым, взбивайте ингредиенты в блендере на полной мощности в течение 2—3 минут либо подогрейте уже готовый напиток в микроволновке.

Овсяный смузи с хурмой

Замените привычную тарелку овсянки на этот вариант завтрака — с сочной, сладкой хурмой, которую самое время есть зимой.

Ингредиенты


  • Овсяные хлопья 5 ст. л.


  • Хурма 1 шт.


  • Натуральный йогурт 1 стакан

Приготовление


  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан и тут же приступайте к завтраку!

Tags: вкусно, напитки, рецепты
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments