Дженнифер Лопес

Кто из нас не мечтает выглядеть так же молодо и свежо, как, к примеру, Дженнифер Лопес, в возрасте 47 лет? Пожалуй, таких не найдется. Качественный уход, здоровый образ жизни, генетика и правильный питьевой режим способствуют продлению молодости и поддержанию кожи в хорошей форме. Но здесь кое-чего не хватает – речь об определенных продуктах питания, которым под силу сократить количество морщин, сделать кожу чистой, сияющей и защитить ее от преждевременного старения. Мы узнали, что нужно есть, чтобы обратить время вспять:

Авокадо

Авокадо содержит ненасыщенные жиры в особой форме, благодаря которой

они с легкостью проникают в клеточные мембраны, защищая их ДНК от
агрессивного влияния окружающей среды. Как результат, кожа становится
более упругой и приобретает красивое сияние. Добавляй авокадо в салаты,
роллы и просто клади сверху на утренний тост – это не только вкусно, но
еще и очень полезно.

Тыквенные семечки

Этому, довольно бюджетному в наших широтах продукту, под силу
уменьшить количество морщин и даже сгладить шрамы пост акне – все
благодаря высокому содержанию цинка, серы, витамина Е и кислот Омега-3.
Если есть их регулярно, хотя бы два-три раза в неделю, ты повысишь
скорость восстановления, регенерации кожи – воспаления и прыщики станут
заживать намного быстрее. Важный момент: есть их нужно сырыми, а не
поджаренными, как мы привыкли – термическая обработка разрушает
ненасыщенные жирные кислоты.

Жирные сорта рыбы

Омега-3, которые содержатся в жирной морской рыбе, имеют свойство
притягивать и удерживать влагу в клетках кожи, что, в последствии, может
помочь разгладить мелкие и мимические морщинки. Полезна рыба и для тех,
кто активно борется с растяжками и целлюлитом – благодаря тем же
ненасыщенным жирным кислотам она повышает упругость кожи и регулирует
жировой обмен в организме.

Мидии

В этих морепродуктах много селена, который положительно влияет на
синтез эластина в эпидермисе, то есть улучшает тургор кожи и хорошо
уплотняет ее. Помимо довольно недешевых мидий и устриц, ищи селен в
бразильских орехах, консервированном тунце, нежирном твороге и индейке.

Бобовые

Коллагеновые волокна кожи состоят из аминокислот, входящих в белковые
продукты. Эти волокна обеспечивают нам четкий овал лица и защищают кожу
от возрастного провисания, поэтому важно употреблять пищу с высоким
содержанием протеина. Налегай на яйца, птицу, постное мясо, тофу и
всевозможные бобовые – фасоль, чечевицу, нут.

Домашние помидоры

Выращенные без использования химикатов, помидоры обладают мощной
клеточной защитой, аналогичной SPF-фактору. Вещество ликопен в их
составе активизирует защитные механизмы в эпидермисе, которые, в свою
очередь, минимизируют вредное влияние UVA и UVB-излучения.

Витамины С и Е

Витамин С играет важную роль в способности кожи восстанавливаться и
обновляться самостоятельно, ищи его в шпинате, сладком перце, брокколи,
клубнике, папайе и апельсинах. Кстати, в папайе содержится еще и витамин
Е, который по праву считается одним из главных защитников молодости
кожи. Добавь в свой рацион оливковое масло, миндальные орехи и киви –
эти продукты помогут коже противостоять агрессивному воздействию
свободных радикалов.