marya_iskysnica (marya_iskysnica) wrote,
marya_iskysnica
marya_iskysnica

Categories:

13 признаков того, что у вас уровень повышенный сахара в крови

13 признаков того, что у вас уровень повышенный сахара в крови

Очень важно следить за уровнем сахара в крови и распознавать ранние симптомы высокого уровня сахара в крови.

Их легко выявить, но если не корректировать, это можетнанести серьезный урон вашему здоровью.

Признаки повышенного уровня сахара в крови могут варьировать, но следующие симптомы встречаются чаще всего, и на них нужно обратить внимание.

Гипергликемия развивается, когда организм не способен производить достаточно инсулина и не может его должным образом использовать.

Инсулин – это гормон, который помогает глюкозе из пищи, использующейся для энергии, попадать в наши клетки. Однако, если вы страдаете от дефицита инсулина, глюкоза не поглощается и не попадает в кровоток.

Если такая ситуация происходит достаточно долгое время, это может привести к повреждению таких органов, как почки, кровеносные сосуды, нервы и глаза.

Повышенный уровень сахара в крови

Вот, основные причины повышенного уровня сахара в крови:


  • Отсутствие физической активности

  • Усталость

  • Простудные заболевания

  • Обезвоживание

  • Переедание

  • Злоупотребление стероидами

Симптомы высокого уровня сахара в крови

Повышенный уровень сахара в крови автоматически не означает диабет, он может быть одним из симптомов этого заболевания.

Люди с диабетом могут не испытывать множество симптомов, но эти признаки указывают на высокий уровень сахара в крови:


  • Частое мочеиспускание, особенно ночью

  • Ухудшение зрения

  • Сухость во рту

  • Жажда

  • Эректильная дисфункция

  • Рассеянность внимания

  • Медленное заживление ран и порезов

  • Рецидивы заболеваний

  • Проблемы с пищеварением (тошнота, рвота, боли в животе, вздутие)

  • Повышенный аппетит

  • Проблемы с нервами

  • Сухость и зуд кожи

  • Избыток жира в области живота и лишний вес

Как снизить уровень сахара в крови

Чтобы контролировать уровень сахара в крови, очень важно знать, какие продукты вам можно есть.

Продукты с высоким гликемическим индексом нужно избегать.Гликемический индекс показывает количество углеводов в пище, которые могут повышать ваш уровень сахар в крови.

Чем выше эта цифра, тем выше риск развития повышенного уровня сахара в крови. Это число может варьировать от 0 до 100, а продукты с индексом 0-54 имеют низкий гликемический индекс.

Продукты с низким гликемическим индексом

Список продуктов с низким гликемическим индексом, которые вы можете потреблять в умеренном количестве:


  • 1 яйцо: 6

  • Порция брокколи: 10

  • Хуммус: 6

  • Стакан орехов: 15

  • Орехи кешью: 22

  • Черешня, вишня: 22

  • Йогурт: 23

  • Лук среднего размера: 10

  • Яблоко среднего размера: 38

  • Сосиска из индейки: 28

  • Небольшая порция спагетти: 42

  • Стакан зеленого винограда: 46

  • Стакан горшка: 54

  • Стакан томатного сока: 38

  • Стакан ананасового сока: 46

  • 1 морковь: 47

  • 1 апельсин: 48

  • 1 грейпфрут: 50

  • 1 банан:52

Продукты со средним гликемическим индексом (55-69)


  • Порция коричневого риса: 55

  • 1 столовая ложка меда: 55

  • Стакан овсянки: 55

  • Порция белого риса: 64

Продукты с высоким гликемическим индексом

Продукты с высоким гликемическим индексом, которые нужно избегать


  • 2 порции поп-корна: 70

  • Ломтик белого хлеба: 70

  • 1 пончик: 76

  • Запеченный картофель среднего размера: 85

  • Порция кукурузных хлопьев:92

  • 50 грамм глюкозы: 100

Ваше питание может повлиять на общее состояние здоровья, и если вы нашли у себя эти симптомы гипергликемии, вам нужно изменить свои привычки в питании, чтобы не заработать более серьезные проблемы.

Tags: здоровье, кровь, сахар
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Как повысить аппетит - самые действенные способы

    Давайте разбираться, что же такое аппетит или его отсутствие. Аппетит – универсальная физическая реакция нашего организма, которая…

  • Как правильно пить текилу?

    Популярнейший во всем мире мексиканский напиток под названием текила производят путем ферментации и дистилляции сока сердцевины тропического…

  • Калина от кашля – рецепт

    Плоды калины при простуде – универсальное средство. Ягоды обладают противовоспалительными, жаропонижающими и антимикробными свойствами, к…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments