marya_iskysnica (marya_iskysnica) wrote,
marya_iskysnica
marya_iskysnica

Categories:

Ешь правильно - живи много лет: 15 продуктов, которыми питаются долгожители

Если проанализировать образ жизни тех, кто дожил до 90 и больше (и при этом продолжает бегать или кататься на лыжах), можно увидеть, что их списки продуктов во многом схожи. Что же едят долгожители?

1. Миндаль




Эти орехи богаты полезными жирами и белком. Кроме того, их можно использовать во многих блюдах: посыпать йогурт, добавлять в выпечку, применять миндальную муку и молоко.

2. Яблочный уксус




Некоторые долгожители разбавляют его водой и пьют понемногу в течение дня, другие — сразу 30 г вместо текилы. Этот совет стоит применять с осторожностью!

3. Авокадо




В нем больше фосфора, чем в банане, много других полезных веществ и хороших жиров.

4. Бобовые




Они помогают регулировать уровень холестерина и давления, улучшают пищеварение и содержат много полезного.

5. Ягоды




Богаты антиоксидантами, замедляют старение и отлично дополняют вкус десертов.

6. Черный перец




Источник антиоксидантов и разрушитель жировых клеток. Сделай еду острее!

7. Брокколи




Богата антиоксидантами, может быть частью завтрака, салата или гарнира.

8. Корица




Понижает уровень сахара, снимает воспаление в желудке, отлично сочетается с кофе вместо сахара.

9. Кофе




Снижает риск диабета и некоторых видов рака, а в компании специй улучшает здоровье, если не злоупотреблять.

10. Чеснок




Благодаря аллицину помогает снижать уровень сахара и холестерина, а также заботится об иммунитете.

11. Мед




Богат антиоксидантами, заменяет сахар, а еще его можно есть сам по себе.

12. Белковые коктейли




Некоторые долгожители и в преклонном возрасте выглядят как бодибилдеры! Они тренируются, а после спорта пьют белковые коктейли.

13. Шпинат




Сложно назвать витамин или минерал, которого бы в нем не было. А вот что есть: фосфор, магний, железо, кальций, витамины В6, В9, С, Е и К.

14. Яйца




Благодаря высокому содержанию белка — идеальный перекус. Они полезны для глаз, мозга и сохранения стройной фигуры.

15. Чай




Расслабляет мышцы, заботится о здоровье желудка и отлично утоляет жажду.

Tags: долголетие, здоровое питание, правильное питание, продукты
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments