Ешь правильно - живи много лет: 15 продуктов, которыми питаются долгожители - marya_iskysnica

Ешь правильно - живи много лет: 15 продуктов, которыми питаются долгожители

Если проанализировать образ жизни тех, кто дожил до 90 и больше (и при этом продолжает бегать или кататься на лыжах), можно увидеть, что их списки продуктов во многом схожи. Что же едят долгожители?

1. Миндаль

2. Яблочный уксус

3. Авокадо

4. Бобовые

5. Ягоды

6. Черный перец

7. Брокколи

8. Корица

9. Кофе

10. Чеснок

11. Мед

12. Белковые коктейли

13. Шпинат

14. Яйца

15. Чай

Previous Entry | Next Entry

Oct. 2nd, 2018 at 9:17 PM

marya_iskysnica

Эти орехи богаты полезными жирами и белком. Кроме того, их можно использовать во многих блюдах: посыпать йогурт, добавлять в выпечку, применять миндальную муку и молоко.

Некоторые долгожители разбавляют его водой и пьют понемногу в течение дня, другие — сразу 30 г вместо текилы. Этот совет стоит применять с осторожностью!

В нем больше фосфора, чем в банане, много других полезных веществ и хороших жиров.

Они помогают регулировать уровень холестерина и давления, улучшают пищеварение и содержат много полезного.

Богаты антиоксидантами, замедляют старение и отлично дополняют вкус десертов.

Источник антиоксидантов и разрушитель жировых клеток. Сделай еду острее!

Богата антиоксидантами, может быть частью завтрака, салата или гарнира.

Понижает уровень сахара, снимает воспаление в желудке, отлично сочетается с кофе вместо сахара.

Снижает риск диабета и некоторых видов рака, а в компании специй улучшает здоровье, если не злоупотреблять.

Благодаря аллицину помогает снижать уровень сахара и холестерина, а также заботится об иммунитете.

Богат антиоксидантами, заменяет сахар, а еще его можно есть сам по себе.

Некоторые долгожители и в преклонном возрасте выглядят как бодибилдеры! Они тренируются, а после спорта пьют белковые коктейли.

Сложно назвать витамин или минерал, которого бы в нем не было. А вот что есть: фосфор, магний, железо, кальций, витамины В6, В9, С, Е и К.

Благодаря высокому содержанию белка — идеальный перекус. Они полезны для глаз, мозга и сохранения стройной фигуры.

December 2021

Расслабляет мышцы, заботится о здоровье желудка и отлично утоляет жажду.