?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Старение кожи проявляется во многих признаках: сухость, нездоровый цвет лица, недостаток коллагена, и, как следствие, морщины. Пока не придумали средство, которое остановит процесс старения навсегда, но можно поддерживать здоровое состояние кожи. Вот 11 продуктов с питательными веществами для молодости кожи.

1. Жирные сорта рыбы






Caroline Attwood/unsplash.com

Жирные сорта рыбы — форель, скумбрия, палтус, сельдь, тунец — богаты omega-3 жирными кислотами. Они помогают уменьшить воспалительные процессы и улучшают кровообращение. А витамин E обеспечивает кожу антиоксидантами — главными борцами за молодость.

2. Оливковое масло



Roberta Sorge/unsplash.com

Оливковое масло помогает снизить риск фотостарения кожи и удержать в ней влагу.

3. Зелёный чай



Vee O/unsplash.com

В зелёном чае содержатся катехины. Они увеличивают приток крови к коже. Это значит, что клетки постоянно получают кислород. Чтобы понять, какая дневная доза чая полезна для организма, нужно знать правила его употребления.

4. Авокадо



Kelly Sikkema/unsplash.com

Витамины в авокадо питают и увлажняют кожу, защищают её от ультрафиолетового излучения. Много косметических средств содержат в себе авокадо, но гораздо вкуснее есть его просто так.

5. Томаты



Alex Ghizila/unsplash.com

Ликопин, который придаёт томатам красный цвет, защищает кожу от повреждений солнечными лучами. Томаты в рационе станут профилактикой рака кожи. Лучше есть их после тепловой обработки. Например, в виде томатной пасты. Так организм получит больше полезных элементов.

6. Гранат



Laura/unsplash.com

В гранате содержится пуникалагин. Этого антиоксиданта настолько много, что гранатовый сок втрое полезнее, чем зелёный чай и красное вино. Он защищает клетки кожи от повреждений и замедляет их старение.

7. Лимон



Caroline Attwood/unsplash.com

Лимон содержит в себе витамин С, который помогает вырабатывать коллаген. Коллаген необходим для поддержания упругости кожи. Многие люди пьют воду с лимоном на голодный желудок. Есть польза и вред такого употребления.

8. Тёмный шоколад



Charisse Kenion/unsplash.com

Свободные радикалы разрушают клетки, из-за чего появляются морщины. В тёмном шоколаде есть минералы и антиоксиданты. Они препятствуют свободным радикалам и уменьшают воспалительные процессы. Выбирайте шоколад с высоким содержанием какао в составе.

9. Орехи



Maddi Bazzocco/unsplash.com

В орехах столько же питательных веществ, сколько и в жирной рыбе. Хорошая альтернатива для вегетарианцев. Но это калорийный продукт, поэтому увлекаться не стоит, если вы следите за фигурой. Лайфхак: можно покупать масло и увлажнять кожу. Например, миндальное.

10. Мёд



Sonja Langford/unsplash.com

Мёд активно используют в индустрии красоты. На его основе изготавливают крема, скрабы и другие средства для кожи. Витамины, которые содержатся в мёде, помогают клеткам кожи обновляться.

11. Петрушка



Lindsay Moe/unsplash.com

Петрушка уменьшает воспаления и улучшает цвет лица. В ней содержится много витамина C. Можно употреблять петрушку в свежем или сушёном виде. Любители добавляют её в овощные и фруктовые смузи.

Profile

marya_iskysnica
marya_iskysnica

Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Статистика

Powered by LiveJournal.com
Designed by Katy Towell