marya_iskysnica (marya_iskysnica) wrote,
marya_iskysnica
marya_iskysnica

Categories:

11 продуктов из ближайшего магазина, которые помогут сохранить молодость кожи

Старение кожи проявляется во многих признаках: сухость, нездоровый цвет лица, недостаток коллагена, и, как следствие, морщины. Пока не придумали средство, которое остановит процесс старения навсегда, но можно поддерживать здоровое состояние кожи. Вот 11 продуктов с питательными веществами для молодости кожи.

1. Жирные сорта рыбы






Caroline Attwood/unsplash.com

Жирные сорта рыбы — форель, скумбрия, палтус, сельдь, тунец — богаты omega-3 жирными кислотами. Они помогают уменьшить воспалительные процессы и улучшают кровообращение. А витамин E обеспечивает кожу антиоксидантами — главными борцами за молодость.

2. Оливковое масло



Roberta Sorge/unsplash.com

Оливковое масло помогает снизить риск фотостарения кожи и удержать в ней влагу.

3. Зелёный чай



Vee O/unsplash.com

В зелёном чае содержатся катехины. Они увеличивают приток крови к коже. Это значит, что клетки постоянно получают кислород. Чтобы понять, какая дневная доза чая полезна для организма, нужно знать правила его употребления.

4. Авокадо



Kelly Sikkema/unsplash.com

Витамины в авокадо питают и увлажняют кожу, защищают её от ультрафиолетового излучения. Много косметических средств содержат в себе авокадо, но гораздо вкуснее есть его просто так.

5. Томаты



Alex Ghizila/unsplash.com

Ликопин, который придаёт томатам красный цвет, защищает кожу от повреждений солнечными лучами. Томаты в рационе станут профилактикой рака кожи. Лучше есть их после тепловой обработки. Например, в виде томатной пасты. Так организм получит больше полезных элементов.

6. Гранат



Laura/unsplash.com

В гранате содержится пуникалагин. Этого антиоксиданта настолько много, что гранатовый сок втрое полезнее, чем зелёный чай и красное вино. Он защищает клетки кожи от повреждений и замедляет их старение.

7. Лимон



Caroline Attwood/unsplash.com

Лимон содержит в себе витамин С, который помогает вырабатывать коллаген. Коллаген необходим для поддержания упругости кожи. Многие люди пьют воду с лимоном на голодный желудок. Есть польза и вред такого употребления.

8. Тёмный шоколад



Charisse Kenion/unsplash.com

Свободные радикалы разрушают клетки, из-за чего появляются морщины. В тёмном шоколаде есть минералы и антиоксиданты. Они препятствуют свободным радикалам и уменьшают воспалительные процессы. Выбирайте шоколад с высоким содержанием какао в составе.

9. Орехи



Maddi Bazzocco/unsplash.com

В орехах столько же питательных веществ, сколько и в жирной рыбе. Хорошая альтернатива для вегетарианцев. Но это калорийный продукт, поэтому увлекаться не стоит, если вы следите за фигурой. Лайфхак: можно покупать масло и увлажнять кожу. Например, миндальное.

10. Мёд



Sonja Langford/unsplash.com

Мёд активно используют в индустрии красоты. На его основе изготавливают крема, скрабы и другие средства для кожи. Витамины, которые содержатся в мёде, помогают клеткам кожи обновляться.

11. Петрушка



Lindsay Moe/unsplash.com

Петрушка уменьшает воспаления и улучшает цвет лица. В ней содержится много витамина C. Можно употреблять петрушку в свежем или сушёном виде. Любители добавляют её в овощные и фруктовые смузи.

Tags: кожа, молодость, полезные продукты
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments