marya_iskysnica (marya_iskysnica) wrote,
marya_iskysnica
marya_iskysnica

Categories:

10 продуктов, необходимых женскому организму

Каждая женщина заботится о себе по-разному: кто-то прибегает к скальпелю и различным современным косметическим процедурам, а кто-то отдает предпочтение народным секретам красоты и омоложения. Но красота зависит не только от ухода за кожей, волосами или ногтями, но и от здоровья тела.
сточник: https://womanadvice.ru/10-produktov-neobhodimyh-zhenskomu-organizmu
Одних косметических процедур мало, чтобы поддерживать здоровый тонус женского организма. Любые сбои сразу же сказываются на внешнем виде женщины. Зачастую проблемы с теми или иными органами репродуктивной системы напрямую зависят от того, какие продукты питания входят в рацион.

Лучше всего беречь организм с помощью натуральных витаминов и микроэлементов, которые содержатся в продуктах. Это самый простой, но в то же время, действенный метод сохранения молодости, хорошего самочувствия и красивого внешнего вида. Среди различных продуктов питания есть такие, которые буквально обязаны присутствовать в рационе каждой заботящейся о себе женщины.

1. Рыба жирных сортов



Рыба жирных сортов

Этот чудо-продукт содержит омега-3 кислоты, которые отвечают за правильную выработку женских гормонов эстрогенов, поддерживает правильную работу кровеносных сосудов и помогает организму избежать появления раковых клеток.

2. Брокколи



Брокколи

Этот овощ богат клетчаткой, фолиевой кислотой, калием и растительным белком. Все эти полезные вещества сохраняются в их полном объеме в независимости от термической обработки. Если употреблять брокколи 3-4 раза в неделю, организм начнет работать, как по часам.

3. Бобы



Бобы

Натуральная соя, красная фасоль или чечевица помогут предотвратить сложности в период климакса и снимут нервное напряжение. А еще бобовые культуры настоятельно рекомендуются женщинам с избыточным весом для его адекватного снижения.

4. Яйца



Яйца

Этот доступный продукт насыщает организм полезным белком, выводит токсины и участвует в гормональных процессах. Достаточным будет употребление 1-2 яиц в день 3-4 раза в неделю.

5. Темный горький шоколад



Темный горький шоколад

Этот вкусный продукт богат большим количеством природных антиоксидантов которые помогут бороться со стрессом, предотвратят риск возникновения инсульта, увлажняют кожу и являются залогом хорошего настроения.

6. Оливковое масло



Оливковое масло

Его полиненасыщенные жирные кислоты улучшают обмен веществ и способствуют правильной работе кишечника, замедляют старение. Также оливковое масло содействует нормализации выработки женских половых гормонов.

7. Клюква



Клюква

Эти ягоды являются прекрасным мочегонным средством. Они предотвращают появление инфекций в мочевом пузыре. А настой клюквы используют для лечения и профилактики гипертонии.

8. Грецкие орехи



Грецкие орехи

Не только повышают мозговую активность, но и служат источником витамина С, Е, А, которые, в свою очередь, помогают повысить работу иммунной системы, сделав организм стойким к вирусам и микробам. Рекомендуется употреблять 30 грамм орехов ежедневно.

9. Овсянка



Овсянка

Помогает снизить уровень холестерина, насыщает организм кремнием и магнием, придает коже, волосам и ногтям здоровый вид. А ее растительные жиры улучшают способность организма усваивать и перерабатывать витамин D и каротин.

10. Кунжут



Кунжут

Употребление кунжутных семян полезно для сохранения молодости организма, улучшения состояния кожи и волос. Предотвращает появление рака молочных желез.


Источник: https://womanadvice.ru/10-produktov-neobhodimyh-zhenskomu-organizmu

Tags: женщина, организм, продукты
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments