marya_iskysnica (marya_iskysnica) wrote,
marya_iskysnica
marya_iskysnica

Category:

Как быстро накачать пресс девушке?

как быстро накачать пресс девушке

Плоский живот и рельефный пресс – мечта многих девушек, и достичь такого результата вполне реально, главное, усиленно заниматься. Для этого стоит разобраться, как очень быстро накачать пресс и избавиться от лишнего жира. Важно не только выполнять физические упражнения, но и изменить привычки в своем питании.

Как быстро накачать пресс девушке?

Сначала несколько слов о питании. Важно исключить калорийные продукты и разработать меню на основе свежих овощей, фруктов, белковых продуктов и злаковых. Отдавайте предпочтение дробному питанию и пейте большое количество воды.

Выясняя, как правильно и быстро накачать пресс, важно уделить внимание тренировкам, которые позволят растратить лишние калории и проработать мышцы. Заниматься можно каждый день, поскольку мышцы пресса обладают способностью быстро восстанавливаться. Прорабатывать стоит верхний и нижний пресс, а также боковые мышцы.Быстрый способ накачать пресс включает выполнение следующих упражнений:



как быстро накачать пресс девушке1


как быстро накачать пресс девушке2


как быстро накачать пресс девушке3


  1. Расположитесь на спине и поднимите ноги, согнутые в коленях, чтобы бедра были перпендикулярны полу. Поднимите верхнюю часть тела и упритесь в пол локтями. Не прогибайтесь в спине и держите пресс напряженным. Поочередно выпрямляйте то левую, то правую ногу.

  2. Находясь на спине, согните ноги в коленях и руки держите возле ушей. Поднимайте одновременно верхнюю часть корпуса и ноги, выполняя скручивания, отрывая от пола ягодицы и приближая колени к лицу.

  3. Примите горизонтальное положение, упираясь в пол руками, которые должны находиться под грудью. Поочередно подтягивайте то левую, то правую ногу, направляя колено к противоположному плечу.

Дополнительно рекомендуется использовать косметические процедуры. Хорошие результаты дают обертывания, например, на основе водорослей или глины.


Источник: https://womanadvice.ru/kak-bystro-nakachat-press-devushke

Tags: пресс, советы, упражнения
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments