marya_iskysnica (marya_iskysnica) wrote,
marya_iskysnica
marya_iskysnica

Categories:

Зеленая диета для похудения и сжигания жира

Зеленая диета для похудения и сжигания жира

Испокон веков люди следят за своим питанием и употребляют строго определенные продукты, чтобы снизить вес и улучшить самочувствие. Среди многочисленных возможностей для похудения выделяется зеленая диета, не оказывающая пагубного влияния на здоровье. Напротив, она позволяет улучшить обмен веществ, да и переносится легче любой монодиеты.

Польза зелени для похудения

Американские специалисты придумали употреблять в пищу зелень для похудения несколько десятков лет назад. Такой рацион снискал большую популярность, что не случайно. Он имеет свои плюсы:


  1. Хлорофилл, входящий в состав зеленых овощей и фруктов, ускоряет обмен веществ, является профилактикой сахарного диабета, обогащает клетки кислородом, выводит из организма токсины.

  2. Зелень для похудения и выведения жира хороша тем, что не стимулирует аппетит в отличие от желтых или красных продуктов.

  3. Такая пища обладает отрицательной калорийностью – на переваривание организм тратит больше энергии, чем получает.

Зеленая диета для похудения

Смысл описываемого режима питания в том, что разрешается есть только продукты определенного цвета с возможностью не ограничивать себя в порциях. Это такие ингредиенты, как:


  1. Овощи: капуста брокколи и брюссельская, кабачок, лук-порей, сельдерей, огурец, горох, зеленый перец (острый и сладкий), шпинат, петрушка, укроп, руккола, базилик.

  2. Фрукты и ягоды: яблоки, крыжовник, виноград, киви.

  3. Зеленый и мятный чай.

  4. Бобовые и злаки – чечевица, горох, фасоль, рис.

  5. Зелень при диете можно потреблять без ограничений.

зелень для похудения

Зеленая диета Елены Воробей

Многих знаменитостей, в том числе и Елену Воробей, привлекла зеленая диета для похудения, меню которой включало, помимо вышеописанных, нежирную свинину и кисломолочные продукты (творог, кефир). Актриса часто выбирает зелень для похудения и выведения жира, когда хочет привести себя в форму после праздников. Елена Воробей ест небольшими порциями по 5–6 раз в день и сбрасывает за неделю несколько килограммов. Единственное условие актрисы – перед тем, как устроить такой временный стресс для организма, следует посоветоваться с врачом.

Бананово-зеленая диета

Существует бесчисленное количество диет, от разумных до абсурдных, которые вредят здоровью. Диета на зелени хороша тем, что она не является стрессом для организма, поскольку список разрешенного к употреблению обширен. Однако для тех, кому есть несытные овощи и фрукты круглый день представляется невыносимым, можно предложить добавить в рацион также банан. Этот фрукт насыщает организм, калориен, содержит много сахара и углеводов, зато не содержит жиров.

Можно предложить следующее меню:


  • смузи из банана, сельдерея и шпината;

  • бананы и яблоки в любых количествах;

  • крем-суп из банана, тыквы, шпината, сельдерея и зелени;

  • банан и тушеные овощи: брокколи, брюссельская капуста.

Depositphotos 51546129 m

Диета на зеленых смузи

Модной становится и зеленая диета на смузи – овощных и фруктовых соках-пюре. Диета на зеленых коктейлях имеет следующие преимущества:


  • улучшает работу пищеварительного тракта;

  • не растягивает желудок;

  • помогает выработать привычку к дробному питанию;

  • благотворно влияет на иммунитет, повышает общий тонус организма;

  • ускоряет рост волос, улучшает состояние кожи и волос, избавляет от акне.

Кроме того, употребляя коктейль из зелени для похудения, можно сбросить до 5-7 килограмм за несколько недель. Употребляя в пищу зеленые продукты, можно не только снизить вес, но и улучшить общее самочувствие. Указанные виды режима питания переносятся легко, поскольку содержат самые разнообразные продукты и не являются стрессом для организма.

Зеленый коктейль для похудения

польза зелени для похудения

Ингредиенты:


  • любой кисломолочный напиток - 200 г;

  • половинка огурца;

  • зелень (укроп, петрушка, шпинат) по вкусу.

Приготовление


  1. Все ингредиенты поместить в блендер и хорошо взбить.

  2. Принимать можно по желанию, но оптимальный вариант - заменить таким коктейлем ужин.

Жиросжигающий коктейль с киви

зеленая диета елены воробей

Ингредиенты:


  • пара киви;

  • пара долек лайма;

  • петрушка по вкусу;

  • несколько веточек мяты;

  • чайная ложка меда;

  • стакан воды.

Приготовление


  1. Все ингредиенты вымыть и мелко нарезать.

  2. Сложить в чашу блендера и тщательно взбить.

  3. Разбавить водой, так как субстанция получится густой.

Шпинатовый коктейль с цитрусовыми

диета на зеленых коктейлях

Ингредиенты:


  • большой пучок шпината;

  • половинка апельсина;

  • четверть памело.

Приготовление


  1. Цитрусовые вымыть и очистить от кожуры.

  2. Все ингредиенты мелко нарезать.

  3. Сложить в блендер и хорошо взбить.

  4. Если коктейль получается слишком густой, можно добавить больше фруктовой мякоти.

Tags: диета
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments