marya_iskysnica (marya_iskysnica) wrote,
marya_iskysnica
marya_iskysnica

Как нормализовать сон и утром просыпаться бодрым...

Для легкого сна следует расслабиться на ночь — принять ванну или использовать аромамасла.

Между сезонами проблема бессонницы обычно усугубляется, и все потому, что современные люди не умеют расслабляться. Однако каждый хочет просыпаться утром легко, без страданий и мыслей о том, что хотелось бы еще поспать часик. Врач Виктория Савицкая рассказала о том, что следует делать для того, чтобы утром быть бодрым и выспавшимся.

Без полноценного ночного отдыха ни одна система организма не может функционировать гладко и продуктивно, как бы банально это не звучало бы. Для восстановления организму требуется не менее 7-8 часов сна в сутки.

Эксперт рекомендует не забывать хорошо проветривать комнату и поддерживать температуру в пределах 18-20 градусов тепла — так вам будет комфортнее засыпать, и ваши сны будут легче. Это оптимальная температура для регенерации клеток и расслабления мозга. Кроме того, Если вы долго не можете заснуть, следует расслабиться в теплой ванной с ароматическими маслами. Для лучшего успокоения после тяжелого рабочего дня можно выпить смесь настойки валерианы и пустынника по 20-25 капель или смешать настойки мяты перечной и зверобоя. Прекрасно расслабляют аромат лаванды и герани. Можно использовать легкие ароматические лампы или натереть каплю масла возле висков», — советует специалист.

Также, эксперт советует утром вместо того, чтобы пить кофе — выпить 20-25 капель настойки экстракта радиолы розовой, разбавленные водой. Данная настойка прекрасно тонизирует и дает силы на следующий день.

Tags: полезные советы, сонливость
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments