marya_iskysnica (marya_iskysnica) wrote,
marya_iskysnica
marya_iskysnica

Category:

Что и когда пить: 7 напитков, рекомендованных диетологами

Кажется, утолить жажду - задача не сложная. Но диетологи утверждают, что пить определенный напиток следует в разное время дня. Что это за напитки и когда их пить – далее в статье.

1. Вода



Вода

Если вы страдаете хронической усталостью, головной болью, пониженной концентрацией внимания, плохим настроением, похоже, ваше тело обезвожено. Одно исследование привело ученых к выводу, что определенные нейроны мозга обнаруживают сигналы обезвоживания и передают эту информацию тем частям мозга, которые отвечают за настроение и познание.

Вот почему вам необходимо поддерживать достаточное количество жидкости в организме. Если хотите похудеть, нужно выпивать 1-2 стакана воды перед каждым приемом пищи. За 1,5 часа до тренировки вы должны выпить около 400-500 г воды, чтобы увлажнить тело и слизистую оболочку суставов.

2. Чай



Чай

Если вы хотите полностью отказаться от кофе, черный чай - отличная альтернатива. В нем в два раза меньше кофеина, чем в кофе, кроме того, он улучшает пищеварение и нейтрализует желудочную кислоту. При проведении детоксикации организма, как утверждают диетологи, лучше всего делать ставку на улунг или Эрл Грей.

3. Соки



Соки

Натуральные соки облегчают симптомы несварения желудка, а также являются богатым источником клетчатки, витамина С, кальция и железа. Лучше всего пить соки утром вместе с белками и сложными углеводами, чтобы ускорить метаболизм. Перед покупкой сока обязательно читайте этикетку и убедитесь, что сок не содержит сахара. Если вы не можете представить свою жизнь без жирной пищи, после еды обязательно выпейте стакан апельсинового сока, чтобы нейтрализовать негативное влияние жиров. Кроме того, он обладает антиоксидантным действием и предотвращает воспаление кровеносных сосудов.

4. Кофе



Кофе

Кофе содержит хром и магний, которые стимулируют выработку инсулина, поэтому пить его рекомендуется диабетикам. Если кофе не возбуждает, можно просто выпить его для удовольствия, наслаждаясь ароматом и вкусом. Конечно, без добавления сахара, сливок и других добавок. Кофеин снижает риск рака и обладает антидепрессивным действием. Кофе положительно влияет на многие внутренние органы. В нужном количестве он может благотворно влиять на сердечно-сосудистую систему и даже на печень, предотвращая различные заболевания.

Кофеин способствует выработке серотонина, так называемого гормона счастья, который отвечает не только за отличное самочувствие, но и за стабильное настроение, а также за готовность и энтузиазм действовать. Умственно работающие люди обязательно оценят тот факт, что кофе позволяет значительно улучшить концентрацию и улучшить краткосрочную память - в трудный рабочий день, когда вам сложно сосредоточиться.

5. Молоко



Молоко

Молоко полезно для ваших костей и, что наиболее важно, помогает сжигать жир. Три стакана молока в день обеспечат ваш организм 10 г белка и 300-350 г кальция. Если страдаете непереносимостью лактозы, конечно, вы должны исключить молоко из своего рациона.

6. Пиво



Пиво

Оказывается, пиво, но в умеренных количествах, может быть полезным. Темное пиво содержит железо, которое переносит кислород через красные кровяные тельца. Чем больше кислорода, тем больше выносливость. Кроме того, пиво обладает антиоксидантным действием. Диетологи утверждают, что за ужином можно выпить один бокал пива, но не следует пить его за 1-2 часа до сна.

7. Лимонад и смузи



Лимонад и смузи

Лимонад - богатый источник витамина С, поэтому он поддерживает наш иммунитет. Если очищаете свой организм, напиток из свежих лимонов и воды без добавления сахара отлично выводит токсины и отложения из организма. Помните также, что полезен только домашний лимонад, но, когда дело доходит до магазинного напитка, он очень калорийный, поэтому от него лучше отказаться. Если вы любитель смузи, выбирайте зеленые смузи со свежими фруктами. В коктейль можно добавить кокосовое молоко или льняное семя.

Tags: напитки
Subscribe

  • Самые популярные курорты в СССР

    Советские люди много трудились, а потому имели право на отдых. Они не летели за солнцем на Мальдивы или за волнами на Гавайи, но проводили отпуска…

  • Неповторимые детские перлы

    Непосредственность, открытость всему новому и живое воображение помогают нашим отпрыскам находить нестандартные решения в любых жизненных…

  • Неповторимые детские перлы

    Непосредственность, открытость всему новому и живое воображение помогают нашим отпрыскам находить нестандартные решения в любых жизненных…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments