marya_iskysnica (marya_iskysnica) wrote,
marya_iskysnica
marya_iskysnica

Category:

8 способов эффективного сжигания жира без тренажерного зала

Хотите похудеть быстро и эффективно, но не любите строгие диеты и упражнения в тренажерном зале? Тогда вам нужно уделить особое внимание своему питанию и некоторым необычным методам, помогающим сжигать жир.

Необязательно морить себя голодом, но следует внимательно следить за тем, что вы едите, какие блюда у вас на столе, научиться правильно питаться и готовить полезные блюда. А еще - знать секреты, о которых мы вам сейчас расскажем.

1. Горячая ванна



Горячая ванна

Известно ли вам, что можно сжечь калории, приняв расслабляющую горячую ванну с пеной? Согласно исследованиям, проведенным учеными из Университета Лафборо, принятие горячей ванны (+40 C) за час сожжет 130 ккал, то есть столько же, сколько за 30-минутную прогулку. Кроме того, горячая ванна снижает уровень сахара в крови.

2. Прыжки на кровати



Прыжки на кровати

Кто из нас в детстве не любил прыгать на кровати, за что часто получал нагоняй. Теперь вы можете прыгать и танцевать на кровати под любимую музыку. Лучше делать это утром или вечером и убедиться, что ваша кровать справится с этим безумием. Танцы и прыжки позволяют сжигать около 260 ккал за час. Вы не только сожжете жир, но и подарите себе массу удовольствия и положительных ощущений.

3. Еда с отрицательной калорийностью



Еда с отрицательной калорийностью

Вы знаете, что есть продукты, которые помогают похудеть? Это продукты с отрицательной калорийностью. Их механизм заключается в том, что организм, переваривая определенные продукты, сжигает больше калорий, чем дает съеденная пища. К ним относятся огурцы, сельдерей, шпинат, арбуз и укроп. Из укропа, шпината и огурца можно приготовить вкусные и полезные салаты, а также смузи из арбуза.

4. Хула-хуп



Хула-хуп

Обруч помогает сжечь около 380 ккал /1 час. К тому же у вас будет плоский живот и стройная фигура. Включите любимую музыку и покажите детям, на что вы способны.

5. Смех



Смех

Давно известно, что смех полезен для здоровья и помогает сжечь около 100 ккал при условии, что вы смеетесь в течение часа.

Старая китайская пословица гласит, что минута смеха продлевает жизнь на час. Это не миф, потому что это подтверждается научными исследованиями. Смех стимулирует иммунную систему к производству лимфоцитов. Когда вы смеетесь, вы дышите глубже, ваша кровь начинает циркулировать быстрее, ваше тело насыщается кислородом. Также повышается метаболизм клеток, мозг лучше насыщается кислородом. Смехотерапия стимулирует выработку в организме эндорфинов, которые обладают обезболивающим и расслабляющим действием. Кроме того, ученые заметили повышение уровня иммуноглобулина А, антитела, предотвращающего заболевания верхних дыхательных путей.

6. Холодный напиток или мороженое



Холодный напиток или мороженое

Потребление холодных, замороженных продуктов и напитков помогает сжигать жир. Организм начинает сжигать калории, чтобы вернуть температуру тела в норму. Таким образом, вы можете приготовить собственное домашнее мороженое, но без добавления сахара.

7. Садоводство



Садоводство

Садоводство - отличный способ избавиться от лишнего веса. Если у вас нет собственного сада, начните выращивать растения на балконе. Такое занятие помогает сжигать до 400 ккал /1 час. К тому же у вас появиться красивый зеленый уголок за окном или на балконе, который будет радовать глаз.

8. Просмотр любимого сериала, сидя на мяче для фитнеса



Просмотр любимого сериала, сидя на мяче для фитнеса

А вы знали, что просмотр любимого сериала сидя на фитнес-мяче, а не на удобном диване или кресле, позволяет сжечь до 300 ккал / 1 час? Кроме того, фитнес-мяч улучшает осанку и стимулирует мышцы. Смотрите любимый сериал, сидя на мяче. Во время упражнений, когда вы пытаетесь удерживать равновесие с мячом, сжигаются калории и улучшается функция мышц.

Tags: жир, здоровье, полезная информация
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments