Необязательно морить себя голодом, но следует внимательно следить за тем, что вы едите, какие блюда у вас на столе, научиться правильно питаться и готовить полезные блюда. А еще - знать секреты, о которых мы вам сейчас расскажем.
1. Горячая ванна
Известно ли вам, что можно сжечь калории, приняв расслабляющую горячую ванну с пеной? Согласно исследованиям, проведенным учеными из Университета Лафборо, принятие горячей ванны (+40 C) за час сожжет 130 ккал, то есть столько же, сколько за 30-минутную прогулку. Кроме того, горячая ванна снижает уровень сахара в крови.
2. Прыжки на кровати
Кто из нас в детстве не любил прыгать на кровати, за что часто получал нагоняй. Теперь вы можете прыгать и танцевать на кровати под любимую музыку. Лучше делать это утром или вечером и убедиться, что ваша кровать справится с этим безумием. Танцы и прыжки позволяют сжигать около 260 ккал за час. Вы не только сожжете жир, но и подарите себе массу удовольствия и положительных ощущений.
3. Еда с отрицательной калорийностью
Вы знаете, что есть продукты, которые помогают похудеть? Это продукты с отрицательной калорийностью. Их механизм заключается в том, что организм, переваривая определенные продукты, сжигает больше калорий, чем дает съеденная пища. К ним относятся огурцы, сельдерей, шпинат, арбуз и укроп. Из укропа, шпината и огурца можно приготовить вкусные и полезные салаты, а также смузи из арбуза.
4. Хула-хуп
Обруч помогает сжечь около 380 ккал /1 час. К тому же у вас будет плоский живот и стройная фигура. Включите любимую музыку и покажите детям, на что вы способны.
5. Смех
Давно известно, что смех полезен для здоровья и помогает сжечь около 100 ккал при условии, что вы смеетесь в течение часа.
Старая китайская пословица гласит, что минута смеха продлевает жизнь на час. Это не миф, потому что это подтверждается научными исследованиями. Смех стимулирует иммунную систему к производству лимфоцитов. Когда вы смеетесь, вы дышите глубже, ваша кровь начинает циркулировать быстрее, ваше тело насыщается кислородом. Также повышается метаболизм клеток, мозг лучше насыщается кислородом. Смехотерапия стимулирует выработку в организме эндорфинов, которые обладают обезболивающим и расслабляющим действием. Кроме того, ученые заметили повышение уровня иммуноглобулина А, антитела, предотвращающего заболевания верхних дыхательных путей.
6. Холодный напиток или мороженое
Потребление холодных, замороженных продуктов и напитков помогает сжигать жир. Организм начинает сжигать калории, чтобы вернуть температуру тела в норму. Таким образом, вы можете приготовить собственное домашнее мороженое, но без добавления сахара.
7. Садоводство
Садоводство - отличный способ избавиться от лишнего веса. Если у вас нет собственного сада, начните выращивать растения на балконе. Такое занятие помогает сжигать до 400 ккал /1 час. К тому же у вас появиться красивый зеленый уголок за окном или на балконе, который будет радовать глаз.
8. Просмотр любимого сериала, сидя на мяче для фитнеса
А вы знали, что просмотр любимого сериала сидя на фитнес-мяче, а не на удобном диване или кресле, позволяет сжечь до 300 ккал / 1 час? Кроме того, фитнес-мяч улучшает осанку и стимулирует мышцы. Смотрите любимый сериал, сидя на мяче. Во время упражнений, когда вы пытаетесь удерживать равновесие с мячом, сжигаются калории и улучшается функция мышц.