Так люди могут избавиться от стресса, который возникает вследствие постоянного пребывания «на связи». Узнайте больше о вреде гаджетов и причины проведения цифровой детоксикации.
Для многих людей связь и погружение в цифровой мир - это часть повседневной жизни. Согласно исследованиям, среднестатистический взрослый человек тратит около 11:00 в день, слушая, смотря, читая или взаимодействуя с медиа.
Есть много причин, почему вы можете на короткое время отказаться от своего мобильного телефона и других устройств. Возможно, вы захотите насладиться временем без помех, которые создает ваш телефон и другие устройства. В других случаях вам может показаться, что использование устройства стало чрезмерным и добавляет слишком много стресса вашей жизни.
В некоторых ситуациях можно даже почувствовать, что вы зависимы от своих устройств. 50% подростков сообщили, что испытывают зависимость от своих мобильных устройств. 78% опрошенных подростков сказали, что они проверяют свои цифровые устройства часам.
1. Технологии вызывают стресс
Исследования и опросы выявили, что использование технологий может способствовать стрессу. Исследование, проведенное в Швеции, показало, что использование гаджетов молодежью связано с проблемами сна, симптомами депрессии и повышенным уровнем стресса.
2. Цифровые устройства могут нарушить режим сна
Использование гаджетов, особенно перед сном, может влиять на качество и количество сна. Одно исследование показало, что у детей, которые пользуются цифровыми устройствами перед сном, значительно хуже и короче сон. Исследование также выявило связь между ночным использованием техники и увеличением индекса массы тела.
Другое исследование показало, что 70% участников проверяли социальные сети на своих телефонах перед сном. Причем 15% проводят час или больше в социальных сетях, находясь в постели.
Результаты показали, что использование социальных сетей ночью в постели, увеличивает вероятность тревоги, бессонницы и уменьшения продолжительности сна.
3. Применение гаджетов связано с проблемами психического здоровья
Интенсивное ежедневное использование технологий ассоциируется с повышенным риском проблем с психическим здоровьем среди подростков. Так использование гаджетов было связано с усилением симптомов синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.
4. Негативно влияет на баланс работы / жизни
Постоянное пребывание «на связи» может осложнить создание границ между вашей личной и рабочей жизнью. Даже когда вы находитесь дома или в отпуске, трудно устоять перед соблазном проверить свою электронную почту или ответить на сообщение коллегам.
Ученые обнаружили, что использование технологий играет важную роль в определении соотношения работы и личной жизни человека. А использование Интернета и мобильных технологий влияет на общую удовлетворенность работой, стресс на работе и ощущение переутомления.
Цифровая детоксикация может помочь вам установить более здоровый баланс между работой и жизнью.
Признаки, которые могут вам указать на потребность в цифровом Детоксе:
- вы чувствуете беспокойство или стресс, если не можете найти телефон;
- испытываете потребность проверять телефон каждые несколько минут;
- чувствуете депрессию, беспокойство или злость, проводя время в социальных сетях;
- боитесь, что что-то пропустите, если не будете проверять социальные сети.
Если вы заметили за собой вышеупомянутые признаки, откажитесь от гаджетов крайней мере на выходные. Проведите это время с семьей или друзьями.