У каждого человека в крови присутствует холестерин. Бывает он двух видов: хороший и плохой. В зрелом возрасте люди часто сталкиваются с образованием тромбов, ухудшением общего состояния, инфарктами. Все эти проблемы связаны именно с увеличением количества «плохих» клеток в крови. Многих интересует, как понизить холестерин естественным путем, то есть без употребления таблеток. Существует множество действительно хорошо помогающих способов, о них мы расскажем.
Как избавиться от холестерина без таблеток с помощью диеты?
В первую очередь, чтобы снизить холестерин без таблеток, необходимо пересмотреть свое меню, так как именно питание влияет на его образование. Очень хорошо уменьшает количество этих клеток введение в свой рацион рыбьего жира и увеличение потребления семечек, орехов, фруктов (особенно авокадо, граната) и ягод (клюквы, черники, винограда). Также стоит добавить:
- бобовые;
- соевые продукты;
- цельные злаки;
- зерновые.
Обязательно есть овсянку на завтрак.
Из меню следует исключить «вредную» пищу:
- жареное;
- копчености;
- специи;
- фастфуд.
Положительно влияет на уровень холестерина отказ от вредных привычек – курения и спиртных напитков. Также следует отказаться от употребления большого количества сладостей и кофе. Лучше его заменить хорошим зеленым или черным чаем.
Как снизить холестерин без таблеток с помощью физических нагрузок?
Ежедневно стоит выполнять физические упражнения, а лучше записаться в спортзал, где нагрузку и виды упражнений подберет тренер. Борьба с лишним весом вызывает быстрое снижение холестерина без приема таблеток, но делать это необходимо правильно. Если вы измените свой рацион, согласно рекомендациям, представленным выше, и добавите к этому ежедневные тренировки, то вес естественным образом будет уходить, а вместе с этим улучшится самочувствие.