?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: спорт

Рельефный пресс хочет получить каждый, но лень обычно побеждает. Не будем смотреть в сторону законченных лентяев, однако есть и те, кто начинает заниматься, но не видит положительной динамики. Возможная причина – неэффективный комплекс упражнений. Возможно, их стоит заменить более работающими.


7 проверенных временем упражнений для плоского живота

Скручивание с ногами

Исходное положение — лежа на спине, руки за головой, а колени согнуты и разведены в стороны, стопы ног собраны. Следите за положением корпуса: нижняя часть спины отрываться от пола не должна. Не рвитесь к звездам, поднимать корпус нужно всего на пару сантиметров. Чувствуете мышцы живота? Значит, все правильно. 12 повторений, 3 подхода.
Read more...Collapse )

Как правильно питаться при занятиях спортомСпорт, фитнес – для многих это давно уже не просто слова, а образ жизни. Эти люди, без сомнения, осведомлены о том, как желательно питаться при регулярных (пусть и на любительском уровне) занятиях спортом. Однако есть и другая категория – начинающие спортсмены. Те, кто, наконец, решился, переборол лень и записался в тренажерный зал. Мы расскажем о том, как правильно питаться при занятиях спортом. Хотя, озможно, «профи» также подчеркнут для себя что-то новое.

Подчеркнем – рассказ в материале пойдет не о добавках к пище (БАД-ах и т.д.)., продающихся в специализированных магазинах. Во-первых, нет уверенности в их абсолютной безвредности для здоровья. Во-вторых, «Кулинарный Эдем» - это все же ресурс об «обычной», пусть и очень вкусной еде, а также обо всем, что с ней связано.

Занятия спортом – это всегда усиленная мышечная деятельность. Для нормальной работы мышц и достижения спортивных результатов (например, некоторого наращивания мышечной массы) появляется необходимость в дополнительном белковом питании. Ведь именно белок «отвечает» в нашем организме за формирование и восстановление клеток тела, тканей.

Впрочем, не стоит забывать и об углеводах. Некоторые ошибочно считают, что их потребление нужно ограничить, от них, мол, толстеешь. Однако углеводы – это основной источник энергии. А энергия весьма необходима организму при значительных физических нагрузках. Являются источником энергии также и жиры. О них тоже не стоит забывать. В общем, и белков, и углеводов и даже жиров при физических нагрузках организму требуется больше, чем без них.

Всегда лучше опираться на личный опыт, нежели на чьи-то рассказы (хотя и ученье на чужих ошибках, конечно, тоже никто не отменял). К счастью, в данном случае такая возможность (личный опыт) есть: автор текста три раза в неделю посещает тренажерный зал.

Read more...Collapse )

После рабочего дня в офисе может не оставаться времени на спортзал. Если хочется держать себя в форме, можно найти выход. Вот 7 упражнений, которые можно делать, не отходя от рабочего места. Попробуйте в перерыве.

1. Колени к груди




Read more...Collapse )
Мышечная боль — обычное дело после первой тренировки. Через 48−72 часа после занятия ваше тело начинает процесс восстановления мышечных волокон. Нет, вы не повредили мышцы, просто для них это — новые ощущения, и им нужно прийти в себя. Но как же снять или уменьшить боль после тренировки? Рассказываем об эффективных методах!

Как справиться с мышечной болью после физических нагрузок


Вы решили заняться спортом, но уже на следующий день хочется всё бросить из-за неприятной боли в мышцах? Не нужно отчаиваться — скоро тело привыкнет к регулярным нагрузкам. А пока мы расскажем, как убрать или уменьшить боль в мышцах после первой тренировки.

Read more...Collapse )



Каждый год судьи конкурса SkyPixel просматривают тысячи аэрофотографий, чтобы отобрать лучшие снимки. В последний раз Гран-при достался Дерику Баумгертнеру — он получил камеру стоимостью около 12 тысяч долларов за снимок одного из самых известных туристических объектов, крепости Мон-Сен-Мишель в Нормандии.

Участники подавали заявки в категориях «Природа», «Архитектура», «Спорт» и «Увлекательное». Также были определены лучшие снимки на основе зрительских симпатий.

Read more...Collapse )



Мы собрали самые часто задаваемые вопросы тех, кто собирается дополнить свой активный образ жизни регулярными пробежками, и ответили на них. Узнай, что нужно делать до, во время и после выхода на беговую тропинку.


Все секреты правильной техники бега

Где лучше бегать?

Выбирай любое покрытие — стадион, парковый грунт, асфальт. Можешь даже чередовать их во время одной тренировки. Но ни в коем случае не бегай по бетону, это самый вредный вариант для суставов. В любом случае позаботься об обуви.

Read more...Collapse )
Летом количество грязи на одежде и предметах повышается в разы. Пикники, походы, дети – куча грязных вещей растет невероятными темпами. Характер летней грязи тоже меняется: в ней много пятен, которые никак не удается убрать с помощью магазинных порошков. Но не все потеряно: опытные жильцы знают множество лайфхаков очистки от грязи. Мы собрали основные нетривиальные техники.


Советы по очистке любых вещей

Кровь

Проблема каждого брутального мужчины — кровь, то и дело попадающая на одежду. Чья? А это уже зависит от уровня твоей брутальности. Чтобы отстирать ее сделайте следующее: смочите засохшее пятно холодной водой, затем ототрите вручную с помощью раствора аммиака и все той же холодной воды. Промойте чистящим средством и киньте в стиральную машинку.
Read more...Collapse )
Любая девушка или женщина мечтает о том, чтобы всегда выглядеть идеально. Многие думают, что это невозможно или требует слишком больших затрат времени и денег. Но что, если мы скажем вам, что это гораздо проще, чем вы думаете?

Как стать ухоженной и привлекательной?

Главная ошибка, которую допускает большинство женщин, это стремление быть именно красивыми. Ее суть заключается в том, что нужно думать о том, как быть ухоженными. Стремясь к красоте, можно упустить множество ключевых моментов, таких как отсутствие депиляции или неприятный запах. Когда вы стараетесь ухаживать за собой, вы будете выглядеть красиво в любом случае!

Read more...Collapse )


Спортсмены, которые занимающиеся борьбой прекрасно знают, что от спортивной обуви - борцовских кроссовок во многом зависит выигрыш в поединке. Качественные борцовки позволяют спортсмену свободно и мягко двигаться, борцовки должны быть прочными, отлично фиксироваться на ноге, защищать от травм и повреждений, иметь удобную шнуровку, укреплённую носочную часть, должна учитываться особенность биомеханики стопы во время борьбы. Материал борцовок должен пропускать воздух, обеспечивать благоприятный микроклимат стопы и поддерживать комфортную температуру. Вы спросите, где купить борцовки, которые соответствуют этим требованиям? Конечно, в интернет магазине www.mega-turnik.com.ua. Широкий выбор, качество, доступные цены. Выбирайте качество!

Красивые подтянутые ножки – мечта каждой девушки, но как быть, если их рельеф далёк от идеала? К примеру, если икры на ногах настолько крепкие и объёмные, что это делает проблемным выбор гардероба: мини-юбку не надеть, узкие джинсы не лезут.

Ты тоже знакома с этой проблемой и хотела бы уменьшить объем своих икр? Тогда эта статья — для тебя. Давай вместе искать пути решения этой нелёгкой задачи.

Возможные причины полноты икр

уменьшение икр3

Прежде чем бежать в спортзал или начать изнурять себя диетой, необходимо разобраться в причинах этой полноты. Итак, начнём:

Read more...Collapse )

Profile

marya_iskysnica
marya_iskysnica

Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Syndicate

RSS Atom
Статистика

Powered by LiveJournal.com
Designed by Katy Towell