Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Виды отжиманий от пола

виды отжиманий  от пола

Слышали ли вы, какой процент веса при отжимании от пола удерживает тело? Так вот, в верхней точке, когда руки полностью выпрямлены, вы удерживаете 65 % веса тела. В нижней точке, при согнутых локтях, около 80-ти процентов.

Какой бы вы не выбрали способ отжиманий от пола, результат увидите лишь при условии втянутого живота и ровной спины. При правильном выполнении упражнения нагрузка чувствуется в мышцах груди, плечевого пояса и трицепса. Сегодня мы расскажем о видах отжиманий от пола.

Отжимания от пола на бицепс

За вращение предплечья и сгибание локтей отвечает бицепс. При обычном отжимании эти мышцы не получают должной нагрузки. Чтобы включить в работу эту группу мышц, встаньте в исходное положение обычного отжимания, только кисти направьте не вперед, а назад. Следите, чтобы локти не расходились. Это упражнение можно выполнять и на гантелях.

Collapse )

Лучшие упражнения для ягодиц

лучшие упражнения для ягодиц

Область ягодиц считается самой проблемной среди представительниц прекрасного пола, поскольку она генетически предрасположена к жировым осложнениям. Кроме этого, ягодичные мышцы крупные, поэтому привести их в тонус и добиться красивого рельефа непросто. В данном случае помогут лучшие упражнения для круглых ягодиц, которые необходимо выполнять регулярно, а главное, правильно. Чтобы получить хорошие результаты, одних тренировок будет недостаточно, поскольку важно перейти на правильное питание.

Collapse )

Аэробика дома

аэробика дома

Никогда не задумывались над тем, чтобы заниматься фитнесом не в клубе, а дома? Чтобы было удобно и в свое удовольствие? Что же, к вашим услугам видеофитнес. Он позволяет экономить деньги и время. Вы не оплачиваете абонемент в спортклуб, не теряете драгоценные минуты на дорогу и тренируетесь только тогда, когда есть настроение. Нужно просто купить диск с подходящей фитнес-программой.

Аэробика для похудения дома

На первом месте по популярности идут степ, классическая и танцевальная аэробика. Эти программы предназначены для похудения и коррекции фигуры. В отличие от классических танцевальных занятий, движения в аэробике не столь изящны и больше напоминают строевой шаг. Остановок здесь нет, поэтому готовьтесь выдерживать темп. Степ аэробика дома тоже возможна, но для нее должна быть специальная платформа.

Collapse )


Источник: https://womanadvice.ru/aerobika-doma

Что дает бег?

что дает бег

Бег является эффективным способом для сжигания жиров, приобретения выносливости и здоровья всего тела. Для многих людей бег стал приятным времяпрепровождением, так как это не только поддержание тонуса, а и прогулки на свежем воздухе.

Что дает бег человеку?

Самое лучшее, что дает бег – это потеря лишних килограммов без вреда для здоровья. Разумеется, не стоит ожидать видимый эффект уже после первой пробежки. Спустя несколько усердных месяцев ежедневных занятий можно будет заметить положительное влияние бега на фигуру. Помимо пробежек желательно изменить свой рацион питания, убрав из него слишком калорийные блюда и продукты с высоким содержанием холестерина.

Бег полезен не только для фигуры, он укрепляет сердечную мышцу и тренирует всю кровеносную систему. Во время бега человек потребляет много кислорода, который насыщает внутренние органы, закаляя организм. Бег является хорошей профилактикой сахарного диабета, укрепляет кости и регулирует количество холестерина в крови.

Collapse )



что дает бег по утрам

№1 домашняя игровая площадка (спорткомплекс) для детей

Ищете оборудование для домашнего спортзала для ваших детей? Вы пришли в нужное место!

Sporteffect.com.ua предлагает домашнее оборудование для домашних тренажерных залов своим клиентам, а наша продукция пользуется большим спросом по всей территории Украины, и наше оборудование для детских площадок также пользуется большим спросом у клиентов из Киева, Харькова, Одессы. Наш интернет-магазин товаров для детских площадок всегда доступен для клиентов из Украины, поэтому вам не нужно беспокоиться о получении вашего заказа или проверке наших запасов - мы работаем в Киеве.


детский спортивный комплекс для домаТеперь нет необходимости перевозить своих детей в местную игровую комнату в плохую погоду - они могут прыгать и играть в своей спаьной комнате! А домашний тренажерный зал (спорткомплекс) также дает им возможность заниматься в плохую погоду, кроме просто просмотра телевизора, компьютера или игры в видеоигры на компьютере или других электронных устройствах. Это одна из самых популярных домашних спортивных площадок для продажи в Украине и, несомненно, лучшая модель домашней игровой площадки в Европе.


Думаете о следующей идее подарка на день рождения вашего ребенка? Подумайте о том, чтобы ему купить в г. Киев детский спортивный комплекс или спортивный уголок! Это крутой подарок, который, с одной стороны, подарит вашему ребенку массу удовольствия, а с другой - сохранит его здоровье! Для мам, заботящихся о своем здоровье в Украине, если ваши дети работают дома в своем собственном домашнем спортзале, то микробы, вирусы и бактерии, с которыми они сталкиваются, - те, с которыми они уже сталкивались на протяжении всей своей жизни. За эти годы они разработали терпимость к этим захватчикам, чтобы повторное воздействие не заставляло их часто болеть. Независимо от того, в какой области страны вы живете, дождливая погода всегда может испортить веселье.


Домашний спорткомплекс действительно играет важную роль в таких обстоятельствах. Дети могут качаться, лазать, ползать и выполнять множество других упражнений, когда вы устанавливаете домашнюю детскую площадку в помещении. Эти типы упражнений помогают вашим детям улучшить свои когнитивные (мыслительные) навыки, стимулировать их воображение, улучшить их баланс, координацию и стабильность, помочь им преодолеть страх и помочь им оставаться в форме и быть здоровыми. Все это происходит, когда они веселятся в безопасной обстановке, не выходя из собственного дома.


Если у вас есть какие-либо вопросы или вопросы по поводу детского игрового комплекса или уголка, свяжитесь с нами. Посетите нашу галерею, чтобы увидеть, как дети играют в домашнем спортзале, и просмотрите каталог нашей продукции, чтобы узнать больше об оборудовании.

Упражнения для сжигания жира на животе

упражнения для сжигания жира на животе

«Спасательный круг» – так среди народа называют лишний жир в области живота, который портит фигуру многих женщин. Объемы в этой области уходят крайне неохотно, поэтому важно правильно питаться и регулярно выполнять эффективные упражнения для сжигания жира на животе.

Есть несколько основных правил успешного тренинга, которые непременно стоит учитывать. Заниматься важно регулярно и лучше всего три раза в неделю, большое количество тренировок нежелательно, поскольку мышцам нужно отдыхать. Упражнения для быстрого сжигания жира должны выполняться правильно и в максимально быстром темпе. Повторять их следует в 3-4 подхода, делая по 15-25 повторений. Учтите, что похудеть только в одном месте невозможно, поскольку вес уходит равномерно со всего тела, поэтому включите упражнения для живота в общую тренировку.

Collapse )

Как привести себя в отличную форму всего за 7 дней

Наличие свободного времени может быть отличным способом привести, наконец, себя в хорошую физическую форму. Не поддавайтесь соблазну просто тратить свое время ничего не делая — потом будет стыдно за потраченное впустую время. Вот простое и очень действенное расписание на каждый день, которое позволит вам смотреть в зеркало с удовольствием.

Как привести себя в отличную форму всего за 7 дней

Collapse )

Как меняется тело, если делать планку каждый день

Простое и очень действенное упражнение реально помогает формировать красивый рельеф и заодно укрепляет почти все мышцы тела. К сожалению, планкой очень часто пренебрегают даже те, кто занимается спортом постоянно — мол, что за пользу может принести какая-то там статика и не лучше бы потратить это время на становую тягу, к примеру. Нет, не лучше. Посмотрите, что случится с вашим телом, если вы будете ежедневно выполнять планку хотя бы неделю.

Как меняется тело, если делать планку каждый день

Крепкий корпус

Развивать мышцы корпуса труднее всего — упражнений мало, выполнять их постоянно большинство просто ленится. Переходите на ежедневную планку и результаты появятся уже через неделю. Это упражнение задействует сразу все мышцы кора: поперечную, прямую и косые.

Collapse )

Накачать пресс в домашних условиях

Накачать пресс в домашних условиях

Девушки народ любопытный и всегда ищут простой способ сделать свою фигуру идеальной и мечтают о красивом прессе. Однако эта мечта может стать вашей реальностью. Для этого не обязательно посещать дорогостоящие спортивные клубы. Вы можете приобрести красивый пресс в домашних условиях. Важно только ваше желание, упорство и энтузиазм. Давайте рассмотрим, как накачать пресс дома девушке, не затрачивая много времени и сил.

Накачать пресс в домашних условиях дело не сложное, но требующее регулярности. Поэтому для того чтобы добиться результата занятия должны войти в вашу привычку. Не обязательно качать пресс по утрам, когда вы еще не проснулись. Выберите комфортное для себя время на 30 минут в день, чтобы не пропускать занятия.

Также нужно обратить ваше внимание на питание. Для того чтобы добиться хорошего результата, нужно придерживаться диеты с пониженным содержанием вредных жиров.

Collapse )


Источник: https://womanadvice.ru/nakachat-press-v-domashnih-usloviyah

Лучшие упражнения для ягодиц

лучшие упражнения для ягодиц

Область ягодиц считается самой проблемной среди представительниц прекрасного пола, поскольку она генетически предрасположена к жировым осложнениям. Кроме этого, ягодичные мышцы крупные, поэтому привести их в тонус и добиться красивого рельефа непросто. В данном случае помогут лучшие упражнения для круглых ягодиц, которые необходимо выполнять регулярно, а главное, правильно. Чтобы получить хорошие результаты, одних тренировок будет недостаточно, поскольку важно перейти на правильное питание.

Collapse )